Rutina de yoga para comenzar tu día

Una de las disciplinas más completas es el yoga, práctica originaria de la India que te ayuda a mantener el equilibrio y bienestar físico, mental y espiritual. Es una buena actividad para comenzar el año y deshacerte de esos kilitos de más que te dejaron las fiestas decembrinas, al mismo tiempo que, te recuperas del cansancio de las vacaciones.

A continuación, te compartimos una rutina de Tara Stiles, embajadora de Reebok Yoga, con la que puedes comenzar a activar tu cuerpo y mente.

1.- Plancha. Comienza recostada sobre tu abdomen con las palmas de tus manos a los lados de tu pecho. Metiendo los pies levanta el torso hasta lograr la postura de plancha.

PRIMER EJERCICIO – PLANCHA

2.- Plancha lateral con pierna extendida. Comienza en una plancha lateral y cuando ya te sientas cómoda, extiende tu pierna izquierda y toma la punta del pie con la punta de los dedos de tu mano izquierda, ensanchando tus caderas y extendiendo tu estiramiento en dirección al techo.

SEGUNDO EJERCICIO – PLANCHA LATERAL CON PIERNA EXTENDIDA

3.- Estiramiento de espalda con extensión de pierna. Flexionando tu pierna izquierda, baja hasta quedar debajo de la altura de tus caderas.  Afloja la flexión de tu rodilla derecha y extiende tu brazo izquierdo sobre tu cadera abriendo tu pecho y caderas.

TERCER EJERCICIO – ESTIRAMIENTO DE ESPALDA CON EXTENSION DE PIERNA

Cuando te sientas lista repite los ejercicios pero ahora trabajando del lado contrario. La idea de esta rutina es enfocar tu mente en el día que tienes por delante mientras le das a tu zona abdominal y lumbar un entrenamiento súper exigente.

Iniciarte en el yoga no sólo revertirá los excesos de las vacaciones, sino que además, traerá consigo un cambio de actitud.

Para acompañar tu rutina, utiliza un outfit pensado especialmente para esta práctica. Reebok cuenta con una colección pensada para la mujer que realiza esta disciplina; son prendas estéticas, sin costuras y con la tecnología PlayDry -absorbe el sudor-. Conócela aquí.

Redes sociales: Facebook.com/reebok y Twitter @ReebokMX

Foto: Cortesía

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